シルクロードコシガヤテン
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- 東武線越谷駅より徒歩２分【痩身/ブライダル/美顔/骨盤矯正/リンパマッサージ】
シルクロード 越谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/16
- 運動は連続していなくても効果アリ！
- こんにちは！
シルクロード越谷店です！
いきなりですが！
運動の習慣化を目標にしてみましょう！
運動というと20分は続けなきゃいけないでしょ！
と思っている方も多いのでは？
細切れ時間でも良いのでまずは
1日トータルで20分間から始めてみてください！
実は、運動は連続していなくても効果アリです！
「運動を20分以上続けないと脂肪は燃焼しない」
というのは誤解です！！！
20分以上の運動は脂肪燃焼効果が高まる！
というメリットはありますが、
それ以下だと燃焼しないということはありません！
むしろ、20分以上のハードルを設定したばかりに、運動しなくなるほうがリスクです。
一度に行う運動は5分でも10分でも脂肪は燃焼します。
例えば、
普段の生活に取り入れやすいものをご紹介致しますね！
・速歩き、いつもより歩幅を広く
・通勤や買い出しなど、自転車でいつもより遠くへ行く
・踏み台など段差の昇降、階段登り
・動画やアプリで紹介されているエクササイズを試す
・ラジオ体操実践できそうなものから取り入れてみましょう。
ラジオ体操も侮るなかれ！
代謝UPや姿勢矯正の効果があります。
第1・第2ともに約3分で終わるのも高ポイント◎
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