シルクロードコシガヤテン
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- 東武線越谷駅より徒歩２分【痩身/ブライダル/美顔/骨盤矯正/リンパマッサージ】
シルクロード 越谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/10
- 秋は「筋トレのゴールデンシーズン」！
◎秋に筋肉が育ちやすい理由
1. 気温と湿度がちょうどいい
夏のように暑すぎず、冬のように寒くないため、運動のパフォーマンスが安定しやすい。
トレーニングを継続しやすく、質の高い筋トレができる。
2. 食欲の秋＝栄養がしっかり摂れる
たんぱく質・炭水化物・脂質をバランスよく摂りやすい季節。
サツマイモ・カボチャ・キノコ類・魚（秋刀魚など）など、筋肉に良い旬の食材も多い。
3. 体内環境が安定する
気温の安定は体調管理もしやすく、成長ホルモンやテストステロンなど、筋肉の成長に関わるホルモン分泌が安定しやすい。
睡眠の質も高まりやすく、回復が早くなる。
4. 冬前の基礎代謝アップ
秋に筋肉量を増やしておくと、冬に脂肪を燃やしやすい体が作れる。
冬に備えて身体が栄養を蓄えやすくなることも、筋肥大にはプラス。
◎秋に筋肉を育てるコツ
トレーニング →（スクワット・デッドリフトなど）
生活習慣 → 睡眠時間を確保（7～9時間）、ストレス管理も忘れずに
継続 → 秋の3ヶ月（9月～11月）を「育成期」として意識する
秋を「筋トレのゴールデンシーズン」ととらえて、しっかり取り組めば、冬～春にかけて大きな成果が出ます♪
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