シルクロードコシガヤテン
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- 埼玉県越谷市弥生町3-43
- 東武線越谷駅より徒歩２分【痩身/ブライダル/美顔/骨盤矯正/リンパマッサージ】
シルクロード 越谷店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/22
- 夏は筋肉が落ちやすい！？
【夏に筋肉が落ちやすい理由】
▽食欲の低下
暑さで食事量が減り、タンパク質やカロリーが不足。
筋肉を維持・増やす栄養が足りなくなる。
▽運動量の低下
暑くてジムや外での運動が億劫になる。
いつもより筋トレの頻度や強度が下がる。
▽水分不足
汗で水分・ミネラルが失われる。
脱水状態は筋肉の回復を妨げる。
▽睡眠の質の低下
寝苦しさで深く眠れず、成長ホルモンの分泌が減る。
筋肉修復がうまくいかない。
【対策方法】
〇意識して食べる
→冷たいものばかりでなく、肉・魚・豆などでたんぱく質をしっかり摂る。
食欲がないときはプロテインドリンクやスムージーでもOK。
〇クーラーを上手に活用してトレーニング
→涼しい時間帯（早朝・夜）に運動する。
自宅でエアコンを使いながら自重トレでも◎。
〇こまめな水分補給 + 電解質補給
→水だけでなく、ナトリウム・カリウムも意識して摂る（スポドリ、梅干しなど）。
〇睡眠環境を整える
→冷房や冷感寝具を使い、ぐっすり眠れる環境を。
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