癒身園のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/1
- 静かに整えるストレス解消法ベスト10 昭和の空気を。
テレビの前に家族が集まり、ニュースキャスターの声に自然と耳を傾けていた頃。
派手な演出はなくても、
なぜか心は落ち着いていました。
忙しくても、
慌ただしくても、
どこかに“静かな時間”があった。
今は便利になり、
選択肢も増えました。
けれどその分、
整えることが少し難しくなった気もします。
整えるとは、
何かを足すことではなく、
余計なものを少し引くこと。
そんな視点で、
静かに整える方法を10個、並べてみました。
第10位 予定を一つ減らす
空白の時間は、怠けではありません。
余白があるからこそ、人は深呼吸できます。
第9位 早めに眠る
夜更かしが楽しかった時代もありました。
今は、明日の自分を大切にするほうが心地いい。
第8位 誰かの話を最後まで聞く
急がず、遮らず、うなずく。
それだけで、不思議と自分の心も整います。
第7位 静かな音楽を流す
音量を少し下げるだけで、
部屋の空気が柔らかくなることがあります。
第6位 空を見上げる
視線を上げると、呼吸も上がる。
それだけで、胸の奥が広がる。
第5位 背筋を伸ばして座る
姿勢が整うと、呼吸が整う。
呼吸が整うと、思考も整う。
第4位 湯船にゆっくり浸かる
湯気の向こうで、
今日の出来事が少し遠くなる。
第3位 10分だけ歩く
速さより、続けられること。
歩くリズムが、心のリズムを整えます。
第2位 深く息を吐く
吸うより、まず吐く。
吐ききると、自然に新しい空気が入ってきます。
第1位 「まあ大丈夫」と心でつぶやく
完璧でなくてもいい。
すべて抱えなくてもいい。
その一言が、肩の力を少し抜いてくれます。
整体師 高木潤一
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