癒身園のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- ～呼吸が浅い人、ここが原因です。～
- 胸鎖乳突筋をほぐすと、呼吸はなぜ楽になるのか。
「さっきより息が入りやすいです」
施術中、よくいただく言葉です。
特に首の前側、胸鎖乳突筋をゆるめた後に
この変化を感じる方は少なくありません。
実際に、呼吸は一時的に深くなります。
ではなぜ、そのような変化が起きるのでしょうか。
胸鎖乳突筋は、本来は首を動かす筋肉ですが、
呼吸が浅くなったときには“補助筋”として働きます。
つまり、本来使うべき横隔膜がうまく機能しないとき、
代わりにこの筋肉が呼吸を助けている状態になります。
この状態が続くと、胸鎖乳突筋は過緊張を起こし、
首の張りや呼吸のしづらさとして現れます。
ここでこの筋肉をゆるめると、
過剰な緊張が取れ、呼吸が入りやすくなります。
これが「呼吸が楽になる」と感じる理由です。
ただし、ここに一つ重要なポイントがあります。
胸鎖乳突筋は“原因”ではなく、
あくまで“結果として頑張っている筋肉”です。
そのため、この筋肉だけをほぐしても、
時間が経つと元に戻るケースが多く見られます。
本質的な改善には、呼吸の主役である横隔膜、
そしてその動きを支える骨盤や股関節の状態が関係しています。
股関節の可動性が上がり、骨盤が安定すると、
横隔膜が自然に働きやすくなります。
その結果、首の筋肉に頼らない呼吸へと変わっていきます。
首をゆるめると呼吸が楽になる。
これは間違いではありません。
しかしその先にある、本来の呼吸の状態まで整えることが、
より持続的な変化につながります。
呼吸は、体の使い方の結果です。
一時的な変化ではなく、
自然に深く呼吸できる状態へ。
そこを目指した施術を行っています。
整体師 高木潤一
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