やせる専門店 PERFECT BODY PREMIUM京都店【パーフェクト ボディ プレミアム】
ヤセルセンモンテン パーフェクトボディ プレミアム キョウトテン
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パーフェクトボディプレミアム 京都店(PERFECT BODY PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/21
- 良質な睡眠がダイエットの近道
みなさんこんにちは♪
パーフェクトボディプレミアム京都店です(*^^*)
一生懸命食事制限や運動をしても、なかなか痩せない。そんな悩みを抱えていませんか？
実は、その原因は睡眠不足にあるかもしれません。睡眠が足りないと、食欲を抑えるホルモンが減って、逆に食欲を増やすホルモンが増えてしまいます。さらに寝ている間の脂肪燃焼も悪くなり、太りやすい体質になってしまうのです。
睡眠不足が続くと体の中で様々な変化が起こり、それが太りやすさにつながります。主な理由は以下の3つです。
食欲ホルモンの乱れで食べすぎてしまう
基礎代謝や脂肪燃焼が悪くなる
生活リズムが乱れて間食が増える
ダイエットには十分な睡眠が欠かせません。それでは具体的に「どのくらい、どんな睡眠を取れば良いのか？」を説明します。
大人は7～8時間の睡眠が目安です(^^)
個人差はありますが、一般的に大人が健康的な体を維持するために必要な睡眠時間は1日7～8時間程度と言われています。厚生労働省や専門家も、7時間前後の睡眠を推奨しています。
事実、毎日5時間以下しか眠らない人は、6～8時間眠っている人に比べて生活習慣病（肥満や高血圧など）になる確率が高いことが報告されています。ダイエットの観点から見ても、最低でも6時間以上、できれば7時間以上の睡眠を確保するのが望ましいでしょう
毎日の積み重ねが体を作ります。質の良い睡眠を味方につけて、無理のない健康的なダイエットを成功させましょう。十分に休息を取れば心にも余裕が生まれ、ストレスによる食べ過ぎも減るはずです。
「睡眠」という最強の味方を得て、理想のボディメイクを実現してくださいね！
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PBP スタッフ
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