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投稿日：2025/12/11
- X脚の原因と対策
X脚の原因は、生理的な変形と病的な変形の大きく2つに分類されます。
一般的に2歳までの子どもは軽いO脚であり、3歳を過ぎると徐々に外反しX脚傾向となります。
このような生理的な変化は左右対称であるのが特徴であり、痛みなどの症状はありません。
一方、靭帯の異常や怪我による変形といった病的な外反膝は、片側のみで変形することが多いです。
左右それぞれで片脚立ちをして膝を曲げた際に膝が内側に入り痛みが出るようであれば、医療機関で一度診てもらうことをお勧めします。
身近な例だと、不良姿勢や筋力低下もX脚の原因のひとつ。
X脚を招く不良姿勢でもっとも多いのが、腹筋群の筋力不足による骨盤の前傾です。
骨盤が前に倒れると、大腿骨が内向きになり膝が外反しやすくなります。
これに伴い、大殿筋やハムストシングスが弱くなり、反対に、大腿の外側にあたる大腿筋膜張筋、内側にあたる内転筋群が硬くなります。
姿勢が原因のX脚は骨に影響がないため、硬くなった筋肉を緩め、弱化した筋肉を鍛えれば矯正することは十分可能です。
当施設でも上記のストレッチやトレーニングが可能です。
詳細は下記までお問い合わせください！
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