とみんリラクゼーション 三鷹店のブログ
ビューティー
投稿日：2020/2/6
- 冬こそ食事で痩せる！
- 『太っている人の人生を変える』。
どんどん寒くなり
食べる機会が増えますが！
冬こそ食事で痩せる、冬太りに食べておきたい食材を紹介いたします。
体が冷えがちな冬には、なるべく代謝を上げる食材を積極的に食べましょう。
ネギ→冬が旬のネギは炒め物や鍋に入れるなど色々使えて、日々の献立に摂り入れやすいですよね。
・生姜→外食が多い人もショウガチューブを持ち歩いていれば、スープやドリンクにもいつでも好きな時に入れることができます。
・シナモン→コーヒーは体が温まる気がしますが、実は体を冷やしてしまう飲み物。
もし飲みたければ代謝を上げる手助けにシナモンをふりかけて飲むなど工夫して見てください♪
脂質や糖質の多い食事ばかりしていると、体の中に活性酵素が作られます。
体内で活性酸素が蓄積されると、肌荒れや代謝の低下など引き起こされて太りやすい体になってしまいます。
そこで、活性酵素を減らして体内をキレイにしてくれるのが抗酸化食品です。
ビタミンCやE、リコピン、カプサイシンなどに多く含まれています！
きのこやトマト、ナッツに豊富に含まれているので、タンパク質や緑黄色野菜と一緒に摂り入れてください。
食べ過ぎたから痩せたいと思って食事を減らすと、一時的には体重が減りますが、脂肪ではなく筋肉が減っているだけかもしれません・・。
タンパク質や野菜、適度な脂質をバランスよく摂って、代謝を上げて太りにくい体を作りましょう！
これらの食材を摂り入れ冬のダイエット一緒に頑張りましょう！
ご予約お待ちしております。
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