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あさひ整骨院 鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 花粉症による不調と対策！
花粉症は、スギやヒノキなどの花粉が体内に入ることで免疫反応が過剰に起こり、くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみ・充血などを引き起こすアレルギー性疾患です。
症状は鼻や目だけでなく、倦怠感や集中力低下、頭痛、肌荒れなど全身に及ぶこともあります。
特に睡眠の質が下がることで日中のパフォーマンス低下を招き、仕事や学業にも影響します。
対策の基本は「花粉を避ける」ことです。
外出時はマスクやメガネで花粉の侵入を防ぎ、帽子やつるつるした素材の上着で衣服への付着を減らします。
帰宅後は衣服を玄関先で払ってから室内に入り、すぐに洗顔・うがいを行うと効果的です。
洗濯物は花粉の多い日は室内干しにし、空気清浄機を活用して室内の花粉量を減らします。
生活習慣の改善も重要です。
十分な睡眠とバランスの取れた食事で免疫の過剰反応を抑え、アルコールや香辛料など血管を拡張させる食品は控えると症状が軽くなる場合があります。
ヨーグルトや納豆など発酵食品は腸内環境を整え、アレルギー反応の緩和に役立つ可能性があります。
毎年花粉症に悩まされている方も多いかと思います(+_+)少しでも不調がありましたら免疫力を高めるための身体づくりも大切ですので、小さい事でもご相談ください(^^♪
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