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ベルタ 仙台店(BELTA)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/15
- たんぱく質の重要性とは…?
- こんにちは!
BELTAスタッフの櫻井です♪
冬も終わりに差し掛かる2月ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか?
この時期は冷えや血行不良の影響で基礎代謝が低下してしまいます…
代謝の落ち込みは、ダイエット効果を半減する原因です(>_<)!
機械やマッサージでの外側からのケアはもちろん、毎日の食事やインナーケアなど内側からのケアも欠かせません。
そこで本日は、毎日の食事に必須の栄養素「たんぱく質」についてお話したいと思います☆彡たんぱく質は、骨、筋肉、臓器など体の主成分で、体重の約20%を占めています。
体内のたんぱく質は分解と合成を繰り返し一定量保っていますが、その一部は排泄されてしまう為、
排泄分は食事から確保する必要があります。
その為、私たちが生きていく上で欠かせない供給源の一つです。
~たんぱく質の重要性~
◆筋肉の元になる
筋肉は体の中で一番多く使われるエネルギーです。
その為、筋肉量が多いと、基礎代謝が上がり痩せやすい体質になります。
逆に筋肉量が少ないと、基礎代謝が下がり、痩せにくい体質となってしまいます。
また、筋肉量が多いと、血流やリンパの流れが促進され、老廃物の排出がスムーズになります!
◆満腹感の持続性
たんぱく質は腹持ちが良く、食欲のコントロールに役立ちます。
その為、間食防止や食べ過ぎの防止に繋がり、総摂取カロリーを抑えることができます☆
このように、たんぱく質はダイエットにも効果的な栄養素です。
まずは、一食にたんぱく質を足してみるなど小さな意識から始めてみましょう(*^^*♪
最後までご覧頂きありがとうございました☆
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投稿者
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