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ベルタ 仙台店(BELTA)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/20
- 血流を良くして、痩せやすい体質へ!
- こんにちは!
BELTAスタッフ櫻井です☆
2月も後半ですが、まだまだ凍えるような日が続きますね…
私たちにとって寒さの大敵は「冷え」です。
冷えは血流を滞らせてしまう為、痩せにくい体質の原因になります。
本日は、血流循環を守るために、食事面で取り入れていただきたい成分をご紹介いたします♪≪*ビタミンE*≫
欠かせないのが若返りのビタミンと言われる「ビタミンE」です。
ナッツ類・大豆・緑茶などに含まれます。
効果として…
・血管ダメージの原因になる活性酸素の発生を抑える
・血流を促し冷えを予防、代謝を向上させる
などがあります。
ビタミンEが不足すると、体内の老廃物が溜まりやすくなります。
摂取量としては、1日5~7mgが理想的◎
◆ナッツ類で例をあげると
・アーモンド…約3~4粒
・カシューナッツ…約3粒
・クルミ…約2~3粒
≪*ポリフェノール*≫
続いては、身体の錆び摂りと言われる「ポリフェノール」です。
ベリー類・ゴマ・カカオを多く含むチョコレートなどに含まれます。
効果として…
・さらさらの質の良い血液を作り出す
・ダイエット中に感じやすいストレスの抵抗力をつける
などがあります。
ポリフェノールは、体内に留まることができない性質を持つ為、食べ物からこまめな摂取が必要です。
摂取量としては、1日1,000~1,500mgが理想的◎
◆ベリー類で例をあげると
・ブルーベリー…約20~30個
・イチゴ…約5~6個
・ラズベリー…約15~20個
理想的な身体への近道は「小さな積み重ね」です♪
是非、皆さんも取り入れてみてくださいね(*^^*)
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Instagramもご覧ください♪→@belta_esthe
★初めてご利用の方へ★
・当店は完全予約制となっております。
・妊娠中の方はボディコースはお受け頂けません。
・服薬、通院中の方はご利用頂けない場合がございます。(市販頭痛薬などは問題ありません)
・駐車場は近隣のパーキングをご利用お願いいたします。
・スタッフは常時、衛生管理を徹底し、マスク着用しております。
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投稿者
BELTA
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