神戸クオリティのブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/18
- ストレッチの効果とは？
- こんにちは
神戸クオリティの阪井です
皆さんはストレッチされますか？
ストレッチには、色んな良い効果があります！
＊柔軟性の向上
ストレッチによって関節や筋肉が伸びると、
体が柔らかくなり、硬くなった筋肉もほぐれ、
可動域も広がる
＊血行促進
筋肉の柔軟性が高まると血流が促進される
血行が良くなると代謝がアップするため、
老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消や、
肌にも良い効果が期待できる
体温も上がり、免疫力アップにもつながる
＊疲労回復
スポーツや運動をすると、糖を分解してエネルギーに
するため、疲労物質である乳酸が生成される
ストレッチで筋肉にたまった乳酸の排出を促す効果が
期待できる
＊肩凝り、腰痛の軽減
肩こりや腰痛は、冷えによって筋肉が縮んで硬くなり、
神経が圧迫されることで起きている可能性があります。
ストレッチによって血行を促進すると、筋温や体温が上がり
体の冷えを軽減できるため、肩こりや腰痛改善も期待できる
などの効果があります。
更にゆっくりと時間をかけて、呼吸をしながら
無理せずに気持ちいいと感じる程度で行うと更に効果的です！
皆さんも一緒にストレッチはじめてみませんか？
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投稿者
阪井 さやか
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