神戸クオリティのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/10
- ☆低GI値とは？(*^^*)☆
こんばんは。
神戸クオリティの小河ですm(_ _)m
低GIでおすすめの
アガベシロップについてお話致します。
GI値：約15～30（砂糖は約65）
血糖値を急上昇させにくい
→ 糖尿病・血糖コントロール目的では
一見メリットに見えます。
でも注意点が多い理由があります。
1.果糖（フルクトース）が非常に多い。
アガベシロップの70～90％が果糖…。
果糖は血糖値を上げにくい代わりに
肝臓で直接代謝され、脂肪になりやすいのです。
・結果として
脂肪肝、中性脂肪増加
内臓脂肪の蓄積につながる可能性があります。
2.糖化（AGEs）を進めやすい！！
果糖はブドウ糖よりも、
約7～10倍糖化を起こしやすい と言われています。
糖化が進むと…
たるみ・シワ、肌の黄ぐすみ
血管の老化、疲れやすさ～
美容面ではむしろマイナスなのです。
3.腸内環境への影響？
果糖の過剰摂取は、
下痢・ガス・腸内環境悪化の原因になる事も……。
「甘いのに血糖値が上がらないから安全」と思って
量が増えやすいのも問題です…。
じゃあアガベシロップはダメ？
・完全NGではありません
・使い方次第で変わります！！
～使うなら～
少量を（毎日使わない）
加熱しない。
空腹時は、避ける…。
「健康食品」と思い込まない
～おすすめ甘味料（優先順位）～
・はちみつ（非加熱・国産）
・メープルシロップ（グレードA・少量）
・甜菜糖（腸に優しい）
・ラカント（血糖管理が必要な方）
糖の質・量・頻度が重要です！！
“低GI＝健康”ではなく、糖化しにくいか
どうかを大切に、皆様、選んでみて下さいませ☆
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