ビューティービューティー 中央通り店(beauty beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/9/30
- 自律神経
- こんにちは！
beauty?beauty!中央通り店です。
皆さん、頭痛やめまい、睡眠障害、疲労感が続くなど感じたことはありませんか？
その症状は自律神経の乱れかもしれません。
そんな時におすすめは・・・
１ 深呼吸する（数回深呼吸するだけでも、副交感.神経.を優位になり、リラックス.効果が.期待できます）
２ 朝日を浴びる時間を作る（幸せホルモン【セレトニン】が分泌され体内時計がリセットされます）
３ 必要十分な睡眠時間を作る（睡眠は１日で蓄積された脳の疲労物質をリセットします）
４ ストレッチする（身体をほぐすと血液、リンパ液循環が良くなり心身リラックスできます.）
５ 耳を回す（耳周りには自律神経を調整する神経が流れています。耳をほぐすとリラックス効果が高まります）
６ マッサージを受ける（緊張状態からリラックス状態になり、副交感神経が優位になります）
自律神経は心の乱れでもあります。
自律神経を整え健康なお身体を!!
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