ミセラ
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ミセラ(MITHERA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/13
- 【始めませんか？(^^)】温活**＋免疫力up↑↑**習慣！
- こんにちは
いつもブログ観覧ありがとうございます！
MITHERAでは免疫力upや温活『週間』ではなく！
日々の《 習慣 》として取り入れてほしいと思い、自然に『免疫力upと温活』をしていただけるようなクーポンやメニューになっております(^^)
★ブログ観覧限定★
**シークレットメンテ**
【温感ジェルで、HOTなBODYへ】
冷えを感じる箇所をお伝えくださいね
*****************************
～免疫力低下のサインは～
◆感染症にかかりやすい
*風邪やインフルエンザなどの感染症をひきやすい
また、風邪をひくと長引く
*口内炎、結膜炎、中耳炎など、粘膜系のトラブルが起きる
◆皮膚や傷のトラブル
*肌荒れ、湿疹、かゆみが増える
またはささくれや爪が割れやすくなる
*傷の治りが遅い
*傷が感染を起こしやすくなる
*帯状疱疹などの皮膚の病気が発生しやすくなる
◆全身の不調
*十分な休息をとっても、慢性的な疲労感や倦怠感があ
*集中力の低下や疲れやすさを感じる
*身体が冷えやすい、むくみやすい症状が出る
*アレルギー症状（花粉症やアトピー性皮膚炎など）が悪化する☆★免疫力up習慣を生活に取り入れよう★☆
『質の良い睡眠』
*睡眠中に免疫を活性化させるホルモンや物質が分泌されるため、十分な睡眠時間を取ることで免疫力が向上します
『バランスの取れた食事を心がける 』
*免疫細胞の材料となるタンパク質（肉、魚、大豆製品など）を積極的に摂る
*野菜や果物、全粒穀物をバランス良く食べることで、免疫力を高める栄養素を摂取できます
『.適度な運動を習慣にする 』
*ウォーキングなどの有酸素運動は『血液やリンパの流れを改善』し、免疫細胞を活性化させます
激しすぎる運動は逆に免疫を低下させることもあるため、適度な運動が大切！
『ストレス環境を管理する 』
*ストレスホルモンが過剰になると免疫力が低下するため、深呼吸、音楽鑑賞などでリラックスできる時間を作りましょう！
*よく笑うことも免疫力向上に有効とされています(^^)
『体を温める 』
*体が冷えると血流が悪くなり、免疫細胞の働きが低下します
*湯船にゆっくり浸かるなどして体温を維持し、免疫機能が正常に働く体温（約36.5℃）を保ちましょう！
『腸内環境を整える』
*発酵食品を摂ることで腸内の善玉菌が増え、免疫細胞が活性化します！
少しでもご参考になれば‥(^^) MITHERA 香山
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