ミセラ
- リラク
- エステ
- 神奈川県横浜市中区扇町２-５-１４ Y'sトレゾワ関内 ２０１号室
- JR関内駅南口 徒歩5分 / 市営地下鉄関内駅1番出口 徒歩6分 / JR石川町駅南口 徒歩7分
ミセラ(MITHERA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/4
- *最大のリンパ器官*「腸」を刺激して自己免疫力もup！
- こんにちは(^^)
ブログ観覧ありがとうございます
ググッと寒くなりました！
自己免疫力をupする毎日習慣できてますか？
本日は『腹式呼吸とリンパの関係』について紹介します(^^)
体の中で「リンパ管の多い場所」というと、*リンパ節が集まっている首/デコルテ/脇の下/膝裏などを思い浮かべる人が多いと思われます！
また「むくみ」というと足や顔を思い浮かべる人もいるのでは…！
実際にリンパマッサージなどでは、
主に足や首筋のマッサージが重視されているようですが
実は、人体にはもっと重要な、*最大のリンパ器官*と言っても良い場所があるんです！
それは『腸』
腸には、豊富なリンパ管が通っていて、腸にあるリンパ節は体の深部にある「深（しん）リンパ」という種類になります！
流れを促すには、表面をさする「マッサージ」では、深リンパには届かず。。
しかし、深リンパに近い「インナーマッスル」とよばれる深部の筋肉の刺激(ストレッチ)することで、深部にあるリンパの流れを促すことができます(^^)
★深リンパを刺激する方法として
おすすめなのが『腹式呼吸』★
腹式呼吸は、インナーマッスルを刺激する効果的な“ストレッチ”なんです(^^)/
インナーマッスルを刺激する
◆腹式呼吸の基本◆
腹式呼吸は、ゆっくりと深く息を吸い込み、吐き出す呼吸法です！
お腹を膨らませたりへこませたりすることで、腹横筋などのインナーマッスルが鍛えられます
◆◇◆◇◆
1、背筋を伸ばし、お腹に手を当てる
2、お腹を膨らませるように、鼻からゆっくりと息を吸い込む
※体全体に空気をたっぷり取り込むイメージを持ちましょう！
口をすぼめ、「ふーっ」と吸う時間の倍くらいの時間をかけ、ゆっくりとお腹がへこむのを確認しながら息を吐き出しますコツ**として
・息を吸う時は、心地よい香りをイメージし、吐く時はネガティブなものを体から出すイメージを持つと良いでしょう！
・寝転んだ状態で下腹部に手を当て行うと、お腹の膨らみが分かりやすくなります！
お腹の風船…膨らませたりしぼませたりするイメージで！
夜、寝る前の習慣としてやるのもオススメ★
呼吸を整えることで自律神経系の乱れも整います！
また体内に必要な酸素が届き、血の巡りが良くなりコリ、頭痛なども和らぎます！
眠りにつきやすくもなります(^^)
簡単毎日習慣で健康維持を。。
MITHERA 香山
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥13,000 【呼吸や自律神経の乱れ★】全身*リンパマッサージ+腸セラ+ヘッドスパ[120]
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/8
-
●2026/3/6
-
●2026/3/2
-
●2026/2/25
-
●2026/2/21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（3）
- 2026年2月分（5）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（5）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（5）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（2）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（1）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（1）
- 2022年9月分（1）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（2）
- 2022年4月分（1）
- 2022年3月分（1）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（0）
- 2021年6月分（0）
- 2021年5月分（1）
- 2021年4月分（3）
- 2021年3月分（2）
- 2021年2月分（1）
- 2021年1月分（2）
- 2020年12月分（4）
- 2020年11月分（3）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（2）
- 2020年8月分（1）
- 2020年7月分（3）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（0）
- 2020年4月分（3）
- 2020年3月分（1）
- 2020年2月分（0）
- 2020年1月分（1）
- 2019年12月分（1）
- 2019年11月分（1）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（1）
- 2019年8月分（2）
- 2019年7月分（1）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（2）
- 2019年4月分（1）
- 2019年3月分（3）
- 2019年2月分（1）
- 2019年1月分（2）
- 2018年12月分（2）
- 2018年11月分（3）
- 2018年10月分（2）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（2）
- 2018年7月分（1）
- 2018年6月分（2）
- 2018年5月分（1）
- 2018年4月分（1）
- 2018年3月分（0）
- 2018年2月分（2）
- 2018年1月分（6）
- 2017年12月分（1）
- 2017年11月分（1）
- 2017年10月分（2）
- 2017年9月分（2）
- 2017年8月分（2）
- 2017年7月分（1）
- 2017年6月分（2）
- 2017年5月分（0）
- 2017年4月分（1）
- 2017年3月分（2）
- 2017年2月分（2）
- 2017年1月分（1）
- 2016年12月分（5）
- 2016年11月分（3）
- 2016年10月分（0）
- 2016年9月分（0）
- 2016年8月分（1）
- 2016年7月分（0）
- 2016年6月分（0）
- 2016年5月分（0）
- 2016年4月分（0）
- 2016年3月分（0）
- 2016年2月分（0）
- 2016年1月分（0）
- 2015年12月分（0）
- 2015年11月分（0）
- 2015年10月分（0）
- 2015年9月分（2）
- 2015年8月分（0）
- 2015年7月分（0）
- 2015年6月分（0）
- 2015年5月分（0）
- 2015年4月分（1）
- 2015年3月分（0）
- 2015年2月分（2）
- 2015年1月分（3）
- 2014年12月分（2）
- 2014年11月分（1）
- 2014年10月分（1）
- 2014年9月分（0）
- 2014年8月分（2）
- 2014年7月分（0）
- 2014年6月分（3）
- 2014年5月分（3）
- 2014年4月分（3）
- 2014年3月分（3）
- 2014年2月分（2）
- 2014年1月分（0）
- 2013年12月分（2）
- 2013年11月分（1）
- 2013年10月分（5）
もっと見る
ミセラ(MITHERA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥11,500 【人気No.1★心*体のデトックス/疲労回復】全身*深層リンパマッサージ[120分]
|
|
新 規 |
¥9,300 【肩こり/慢性疲労】お辛い箇所を重点的に*深層リンパマッサージ+ヘッド[90分
|
|
新 規 |
¥8,400 【呼吸が浅い/腰痛/肩甲骨】背面中心*深層リンパマッサージ+ヘッドスパ[70分]
|
|
新 規 |
¥7,800 【むくみ/滞り★ボテ足首解消】下半身*深層リンパマッサージ+ヘッドスパ[60分
|
|
新 規 |
¥11,300 【首肩こり/肩甲骨/小顔】お身体背面+お顔*深層リンパマッサージ[100分］
|
|
新 規 |
¥12,500 【春の倦怠感/肩こり/むくみ/ゆらぎ肌】全身+お顔*深層リンパマッサージ130分
|
