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投稿日：2026/3/16
- 首がつらい人ほど呼吸が浅い理由
- こんにちは。
本日のブログ担当は須藤です。
「首がいつも重い」
「マッサージしてもすぐ戻る」
「なんとなくスッキリしない」
そんな方に共通しているのが、“呼吸の浅さ”です。
実は首のつらさと呼吸は、深く関係しています。
呼吸は“首まわりの筋肉”を使っている
呼吸というと肺をイメージしますが、
実際に動いているのは筋肉です。
本来、呼吸のメインは「横隔膜」。
お腹や肋骨まわりがやわらかく動くのが理想です。
しかし呼吸が浅くなると、
首や肩の筋肉を使って空気を吸おうとします。
これを「努力呼吸」といいます。
●首がつらくなる仕組み●
呼吸が浅い状態が続くと
↓
・首の前側の筋肉が常に緊張する
・肩が無意識に上がる
・胸が広がらず猫背になる
その結果、
首の後ろ側の筋肉も引っ張られ、
慢性的な首こりへとつながります。
つまり、
首を揉んでも戻りやすいのは、
“呼吸のクセ”が変わっていないからなのです。
？なぜ呼吸は浅くなるのか？
呼吸が浅くなる原因はさまざまです。
・スマホ首や猫背
・ストレス
・長時間のデスクワーク
・冷え
・お腹や肋骨の硬さ
特にストレスが続くと、
体は無意識に緊張モードになり、
呼吸が速く浅くなりやすくなります。
深い呼吸ができると何が変わる？
呼吸が深くなると
↓
・首や肩の力が抜ける
・血流がよくなる
・自律神経が整いやすくなる
・疲れが抜けやすくなる
首のつらさだけでなく、
体全体がラクになります！
☆さいごに☆
首がつらい方ほど、
「どこをほぐすか」よりも
「どう呼吸しているか」が大切です。
首だけでなく、
胸やお腹、姿勢から整えていくことで
戻りにくい体へと変わっていきます。
首の不調が続いている方は、
一度ご自身の呼吸を意識してみてください。
そして、根本から整えたい方は当店の
“骨盤矯正ストレッチ”から始めてみませんか？
自然と姿勢が整い、呼吸も楽になりますよ☆
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