サロンドフジコ
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サロンドフジコ(Salon de Fujiko)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/20
- 陰陽と睡眠
- 自律神経にも陰と陽がある
本を読んでいて なるほどと思いました昼は交感神経が優位になって
目が開き
仕事も家のこともバリバリ動ける
夜は副交感神経が優位になって
疲れた体をメンテナンスしてくれる
この切り替えが
勝手にうまくいくのが理想だけど
最近は昼と夜の境があいまいになりがち
夜遅くまで残業
夜勤
明るい光の中での作業
それが続くと
自律神経のバランスが崩れやすくなります
季節にも陰と陽があるように
私たちの体も陰陽のリズムの中にいます
冬は交感神経を休めて
休養を多くとり
副交感神経に働いてもらう季節
冬は早寝して寝坊するくらいが良い
とあります
一年の中では
春分から本格的に陽が出番
夏至は陽気が最も盛ん
秋分から陰陽が入れ替わり
冬至は陰が最も深くなる
少しずつ外に出ていく季節と
エネルギーを蓄える季節
ここを無理なく行き来するのが大切
そして免疫力の話に直結するのが睡眠
陽気は昼の12時頃が最も盛んになって
夕方から衰えていく
陰が深くなる23時から1時頃に眠りにつかないと
昼に活動したエネルギーが回復されません
健康のための睡眠時間は23時から3時
この時間帯は肝の働きが盛んになって
血液をため込む時間帯
血液の不足から起こる月経不順や目の疲れ
足つり爪がもろい
そんなサインにもつながると書かれていました
眠りを誘うメラトニンは
暗くなると分泌される睡眠ホルモン
明るい光の中では分泌が低下しやすい
夜勤の多い看護師さんは特にここが要注意
だからこそ
帰宅後は部屋を暗くして
自分専用の夜を作る
アイマスクで暗さを作る
そんな工夫が助けになります
体はちゃんと回復したがっている
スイッチの押し方を知っているだけで
明日が変わる
無理をしないで
今の季節に合う休み方を選んでいきましょう
投稿者
Fujiko
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