整体家 シン(Shin)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- 垂れ尻は、ししゃも脚をつくる
ふくらはぎだけが太く見えるいわゆる「ししゃも脚」。
細くしようと、マッサージやストレッチを頑張ってもなかなか変わらない…
という人も多いと思います。
実はその原因、ふくらはぎではなく「お尻」かもしれません。
本来、歩くときや階段を上るときは
お尻（大臀筋）が体を前に進める役割をしています。
しかし
・骨盤が後ろに倒れている
・股関節がうまく使えていない
・お尻の筋肉が弱っている
こういった状態になると
お尻がうまく働かなくなります。
すると、その代わりにふくらはぎが頑張りすぎる歩き方になります。
この状態が続くとふくらはぎばかり発達してしまい、「ししゃも脚」に見えやすくなるのです。
つまり
垂れ尻 → ふくらはぎの過剰な負担 → ししゃも脚
という流れ。
ふくらはぎだけをケアしても、根本が変わりにくいのはこのためです。
ししゃも脚を変えるには、ふくらはぎではなく
「お尻が使える体」
を作ることが重要。
●お尻を主役にさせる歩き方
1. 足を前に出して進むのではなく、お尻で体を前に送り出す。
2. このとき、つま先で蹴り出さないこと。脚は筋肉のない棒のようなイメージ。
3. 体が前に出ると、反対の脚は振り子のように自然に前へ出ます。
4. 前に出た脚側のお尻でまた体を前に送り出す。
この繰り返しです。
こうするとふくらはぎが頑張りすぎず、お尻が使いやすくなります。
※腰が反らないように注意
前回の
「お尻に効きやすい階段の上り方」と
同じ理屈ですね。
ししゃも脚が気になる人は、歩き方から見直してみるのも一つです。
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