小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- 脳にも筋肉にも骨にも
- 前回の続きです。
「クレアチン」は、もともと人の体内に存在し
肝臓や腎臓で三つのアミノ酸（アルギニン・グリシン・メチオニン）から合成されます。
肉や魚にも含まれていて、適量を食事から摂取したり
筋トレをしている方は、筋肉を増やすためにも、サプリメントやドリンクなどで摂り入れていますね☆
前回お話した、骨の再生。破骨細胞の破壊と吸収、骨芽細胞の形成によって
骨は絶えず「恒常性」が保たれているのですが
この再生する働きに「クレアチン」が影響を与えている。
まずは体に入ったクレアチンが筋肉を増強、やがてそれは脳にも伝わります。
脳は体重の２％の重量で約２０％のエネルギーを消費し、
クレアチンが筋肉と同様に脳のエネルギー代謝も助ける働きをしています。
筋肉増強、そして脳を損傷から保護したり、血管を損傷から守ったり。
抗炎症抗酸化作用があり、たんぱく質で出来ている人間のあらゆる部位を強くします。
ベジタリアンの人でクレアチン摂取が少ないという場合にも効果的ですし
脳のエネルギー源（ATP）の産出を助け、睡眠不足や精神的ストレス下に於いての
認知機能を向上させる可能性にも期待が持てる(認知症、脳疲労改善）という報告も☆
高齢者、更年期で体調変化が著しい女性なども、まずクレアチンを摂取して
更に必ず筋肉をちゃんと使うこと(まずは歩く、正しい姿勢維持をするなど）
順序良く行っていくことで、筋力も骨の健康もアップ、脳も活性して元気になる（＠＠）
春から何かを始めたい方、クレアチンと軽い筋トレからまずやってみましょう！
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