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ティーエイチシー 整体サロン やすらぎの手(THC)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 花粉も収まったのに不調...「春バテ」かもしれません
- 「春バテ」は正式な病名ではありませんが、春先4～5月の環境変化期に多くの人が感じる体調不良の総称として、最近言葉として出てきました。
主な原因と考えられているのは、季節の変わり目に発生しやすい寒暖差疲労による自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れる事によって起こるとされています。
また時期的にも3月～4月は新たな環境の始まりになる方も多い時期ですので、仕事・人間関係などの環境変化も一因となるでしょう。
■ 主な症状
人によって体感の幅がありますが、だるい・疲れが抜けない
眠い、寝てもスッキリしない
めまい ふらつき
頭痛、肩こり・首こり
胃腸の不調（食欲低下・便秘・下痢）
イライラ・やる気が出ない
■ 春に起きやすい理由
・気温の寒暖差疲労、ストレス
→1日の中で10℃以上気温が変わることも多いので、体温調節で自律神経がフル稼働。その為、疲労やストレスに繋がります。
・気圧変動
低気圧・高気圧の変化も起きやすい時期でもあり、内耳が影響を受け、自律神経が乱れやすくなり、 めまい・頭痛に繋がります。(内耳は耳の内部にある気圧の変化を感じとる気圧センサーです。内耳で察知した気圧の変化は、脳と内耳を繋ぐ前庭神経に伝わります。この前庭神経は、体の傾きや回転を感じ取り脳に伝える働きをしているのですが、耳からは体の傾きや回転が発生しているよと情報が脳に伝えられますが、目など他の器官からの情報は、体の傾きや回転を感じていません。その為、混乱した情報が脳へ伝わりストレスとなって過度に交感神経を興奮させ、自律神経が乱れると考えられています)
・環境ストレス
新生活・人間関係・仕事の変化
交感神経が優位（緊張状態）
■ 改善・対策
・体温コントロール
脱ぎ着しやすい服装や首・お腹・足首を冷やさないようにする。
・睡眠の質向上
寝る1時間前はスマホを控える(スマホの明かりで交感神経が優位になる)
軽い運動やストレッチ（血流改善＋副交感神経が働きやすくなる）
ぬるめの温度での入浴（副交感神経が優位になる）
春バテは一言でいうと「自律神経のオーバーワーク」です。
その為、対策はシンプルに言うと温める・整える・休ませるとなります。
落差のある気温や気圧の変動や新生活の変化は、個人では変えられない事柄だと思います。上手く変化のストレスを軽減しつつ順応出来るよう努めて下さい。
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