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セントラヴィ 立川店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/16
- リバウンドしない方法は？
- こんにちは！
東京ビューティー&ブライダル専門学校から来ている実習生の佐々木です！
リバウンドしないダイエット方法とは？
「やっと痩せたのに、気づいたら元通り、、、」
そんな経験ありませんか？
実はリバウンドするのにはちゃんとした理由があります。
1.急激な食事制限
極端に食事量を減らすと、体は「飢餓状態」と判断します。
すると基礎代謝が落ち、脂肪を溜め込みやすい体に。
2.筋肉量の低下
体重だけを落とすダイエットは、脂肪だけでなく筋肉も減ります。
筋肉が減る＝太りやすい体質に。
3.習慣が変わっていない
一時的に頑張るだけでは、元の生活に戻った瞬間リバウンドします。
リバウンドしないための３つのポイント！！！
1.体重より「体質改善」を目指す
一時的な減量ではなく、
・代謝を上げる
・血流を良くする
・むくみを溜めない
こういった″痩せやすい体作り″が大切です！
2.筋肉を落とさない
激しい運動でなくてもOK！
・姿勢改善
・軽い筋トレ
・巡りを良くするケア
これだけでも充分効果的。
3.無理な制限をしない
「一生続けられるレベル」が基準。
・炭水化物ゼロにしない
・極端な置き換えをしない
・ストレスを溜めない
ダイエットは短距離走ではなくマラソンです。
痩身エステがリバウンド防止に役立つ理由
自己流ダイエットは
「体重は落ちるけど体質は変わらない」ことが多いです。
痩身エステでは、
☆凝り固まった脂肪へのアプローチ
☆血流・リンパ改善
☆代謝サポート
☆継続サポート
を行うことで、″太りにくい体作り″を目指します！
リバウンドしないために大切なのは、
・急激に痩せない
・筋肉を落とさない
・習慣を変える
そして何より、「1人で頑張りすぎないこと」。
もし、「今度こそ本気で体質から変えたいと」
と考えている方ぜひ一度ご相談ください！！
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もも
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