エステティックサロン ピュアティ 烏丸店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 春に向けたダイエット！
最近は桜の開花予報も聞かれるようになって、春が近づいてきて良い季節になってきましたね！
一方で冬から春への季節の変わり目は、冬の間に体重が増えてしまっていたり、疲れやすさや肌荒れなどの不調を感じやすい時期でもあります。
今回は健康的で、《代謝の良い身体》をつくる食事や生活習慣のポイントをご紹介しますね！
◎季節の変わり目の不調の原因
冬の間、私たちの身体は知らないうちに、慢性的な寒さによる血行不良や運動不足になりやすくなります。
すると身体全体の代謝が落ちやすくなり、この時期に身体の重さやだるさといった不調を感じやすくなります。
代謝を高めることを意識して、痩せやすい身体や疲れ、だるさを感じにくい身体を作っていきましょう！
◎痩せやすい身体は「ビタミンB」が効果的！
代謝を高めるには栄養バランスの良い食事や整った生活習慣が欠かせません！
中でも積極的に摂りたい栄養素が「ビタミンB群」です。ビタミンB群は、糖質・脂質・たんぱく質といった三大栄養素の代謝に関わり、食べたものを効率よくエネルギーや筋肉へと作り変える働きを持っています。
そのため、ビタミンB群を意識して摂ることで疲れやだるさをケアしたり、余分な脂肪として体内に蓄積されるのを防ぎ、健康的に痩せやすい身体づくりや筋肉維持をサポートしたりする働きがあります。
◎代謝を高める生活習慣のポイント
代謝を高めるためには、食事の他にも適度な運動も効果的です。ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は血行を促す働きがあるため、身体の巡りを整えるのに効果的です。
また、会話ができる程度の強度で運動を行うと脂肪燃焼効率が高まるため1日20～30分、週3回程度を目安に継続するのがおすすめです。
よく驚かれますが、インドマッサージも有酸素運動のひとつです^ ^
マッサージで筋肉や脂肪を動かすことで運動しているんだ！と身体が勘違いをして脂肪燃焼を始めてくれます。
少しずつ温かくなってきているこの時期に、運動やインドエステを始めてみてはいかがでしょうか？^ ^
春に向けて生活習慣を整えて軽やかな身体を作っていきましょう！
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投稿者
井上 亜矢
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