KANGOL BEAUTY SALON Face/Shaving イオン茨木店
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ビューティー
投稿日：2026/4/10
- 免疫力を高める方法
KANGOL BEAUTY SALONイオンモール茨木店です！
本日は免疫力を高める方法についてお話します(^^)/
１.代謝・体温を上げる
代謝や体温を上げることは免疫力を高めることに繋がります。
免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃程度で、そこから体温が1℃下がると免疫力が30％ほど下がってしまい、1℃上がると免疫力が最大5～6倍ほど高まると言われています。
また、体温が上がると副交感神経という、心拍数や血圧を下げる働きがある神経が優位になって体がリラックスするため、ストレスの軽減にもつながります。1日10分程度でよいので、少し汗をかくくらいの運動をしたり、40度くらいのお風呂につかったりしてみましょう。
２.質のいい睡眠をとる
免疫力を高めるには、質の良い睡眠をとることも重要です。
睡眠中は副交感神経が優位になり、心も体も緊張状態から解き放たれてリラックスするため、免疫細胞が非常に活発になります。
３.食事に気を配り腸内環境を整える
免疫力を高めるには、食事に気を配って腸内環境を整えることも非常に重要です。腸内には全体の約6～7割の免疫細胞が存在するほか、多数の善玉菌、悪玉菌、日和見菌も存在しています。
善玉菌は免疫細胞と協力して悪玉菌の侵入・増殖を防ぎ、有害物質を体外に排出するサポートしているため、善玉菌が多いと免疫力が高まります。さらに善玉菌が増えると日和見菌が善玉菌の味方につくため、免疫細胞のサポーターが増え、免疫細胞がより一層活発に働けるようになるのです。
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投稿者
KANGOL 茨木
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