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投稿日：2026/4/3
- 【小倉駅・肩こり】寝る前に首をリセットする簡単習慣
- 【小倉・肩こり】寝る前に首をリセットする簡単習慣
「肩こりが慢性化している」「朝起きた瞬間から首が重い」そんなお悩みを抱えていませんか？実は首や肩の不調は、日中の姿勢だけでなく、一日の終わりにどれだけ力を抜けているかが大きく関係しています。
そこでおすすめしたいのが、寝る前に行う簡単なセルフケア。ラグやマットの上で仰向けになり、1～3分ほど静かに寝転がるだけ。腕や脚は自然に伸ばし、目を閉じてゆっくり呼吸を整えてみてください。頭の重みが床に伝わり、首から肩、背中へとじわっと力が抜けていく感覚が出てくればOKです。
この姿勢は、日中に前に出がちな頭の位置を整え、首の緊張をリセットするのに役立ちます。呼吸が深くなることで自律神経も整いやすくなり、肩こりだけでなく寝つきの改善を感じる方も少なくありません。
首に違和感がある場合は、薄く折ったタオルを首の下に入れて高さを調整してください。無理をせず、心地よい範囲で行うことが大切です。
ただ、セルフケアだけでは変化を感じにくい慢性的な肩こりや首の不調は、体全体のバランスが崩れている可能性もあります。COCORO整体院本店では、首や肩だけでなく、姿勢や動きのクセまで丁寧に確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
毎日のケアと専門的な整体を組み合わせて、つらい肩こりから解放される体を目指しましょう。気になる方は、ぜひCOCORO整体院本店へご相談ください。
COCORO整体院本店
北九州市小倉北区米町1丁目1‐12松島ビル2階
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COCORO整体 (小倉駅前)
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