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【小顔コルギ・インディバ痩身】トータルビューティーサロン REVIEW【レビュー】

コガオコルギ インディバソウシン トータルビューティーサロン レビュー

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トータルビューティーサロン レビュー(REVIEW)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/26
ぺったんこ尻の原因
みなさん、こんにちは
いつもブログを読んで下さりありがとうございます。

太ももとお尻の境目はくきりありますか?
お尻が垂れていたり、ぺったんこになっている状態になっておりませんか?

後姿を確認してみましょう。
太ももとお尻の間がのぺーっと続いてしまっていたら、それはお尻の筋肉が衰えているサイン!
ぺったんこ尻の原因_20260326_1
その原因となる悪習慣として挙げられるのが、

運動不足
長時間座り続ける
ガニ股で歩く
常に反り腰
心当たりはありますか?

美尻に欠かせない筋肉の種類、お尻の筋肉の構造がどのようになっているのか?
お尻は大きく分けて大臀筋・中臀筋・小臀筋の3種類の筋肉から構成されているんです。

体の中でも最大級を誇る大臀筋はお尻の中心となる筋肉で、歩いたり登ったりと日常的によく使われる筋肉です。お尻のボリュームを作るのもこの大臀筋です。

中殿筋は足を横に動かしたり股関節を回すときに使う筋肉で、骨盤を安定させる役割もしています。小臀筋には中臀筋をサポートする役目があります。

さらに、裏ももにあるハムストリングスも太ももとお尻の境目を作るためには大事な筋肉です。

美尻を得るためにはこれらの筋肉を満遍なく鍛えることが重要なのです。


筋肉を効率的に鍛えるためには収縮して固くなった筋肉をストレッチでほぐしてから、
筋肉に負荷を与え、そのあと疲労回復のため2~3日休養することが良いとされています。
ということは、1週間に2回ほどのストレッチと筋トレが効果的となりますね。

さらに、お尻の筋トレの効果が表れるまでには最低でも2か月かかるんです。
これは新陳代謝によるもので、筋肉の場合、新しい細胞と古い細胞が入れ替わるまでに必要な時間が2か月ということなんです。

ゆるいエクササイズですので、2か月以上はかかると思われますが、次回より2回から3回に分けてゆるえくをご紹介させていただきます。
一緒に腰痛予防しながら美尻を育てていきましょう。


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トータルビューティーサロン レビュー(REVIEW) 長澤
ご来店お待ちしております
トレーナー     
長澤 ナガサワ
投稿者
トータルビューティーサロン レビュー(REVIEW) 長澤

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長澤

ナガサワ

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トータルビューティーサロン レビュー(REVIEW)のブログ(ぺったんこ尻の原因)/ホットペッパービューティー

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