整体院 一歩(ippo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- 運動で”暑熱純化”を始めましょう！
朝晩は冷えますが、暖かくなり体も動かしやすい季節になってきました。
そろそろ”暑熱順化”をスタートしましょう。
◎暑熱順化とは
体を少しずつ暑さに慣らし、高温環境でも体温調節をスムーズにできるようにすることです。
◎期間
個人差もありますが、3日くらいで効果が出る人から、2週間程度かかる方もいます。効果を感じ始めて2週間～1か月続けます。
◎方法
・軽いランニング30分程度
・サイクリング
・入浴（40℃くらいで10～15分）*少し熱めのお湯
など、少し汗ばむくらいの運動や入浴です。
無理をせず、自分のペースを把握しておくことが大切です。水分、塩分補給も忘れずに！
【注意】
せっかく暑熱順化を完了しても、数日涼しい日が続くと効果が減少します。これからは、できれば毎日、軽く運動していくといいですね。
GWや梅雨の晴れ間に急に暑くなる日があるのでこまめに体を動かす習慣をつけましょう(*^^*)
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整体院 一歩～ippo～
〒422-8077
静岡県静岡市駿河区大和2-8-7
営業時間：9：00～20：00（最終受付）
定休日： 不定休
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