癒しどころ眠眠のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- 【ストレートネック対策ストレッチ】
- 皆様こんにちは！
イヤシドコロ眠眠です。
桜の開花にはまだ少し間がありますが、三寒四温の言葉通り暖かい日が増えて参りましたね。
さて、本日は眠眠のスタッフがスキマ時間にやっているストレッチをご紹介します。
スマートフォンやパソコンを見る時間が長いと、首が前に出る姿勢になりやすく「ストレートネック」の原因になることがあります。
首こりや肩こり、頭の重さを感じる方も多いのではないでしょうか。
そこで今日は、壁を使った簡単ストレッチをご紹介します。
1.壁に向かって立ち、背筋を軽く伸ばし、足は肩幅に広げます。
2.両手を後頭部で組み、肩の高さより上に肘を付きます。
3.そのまま胸を開くように、ゆっくり首の前側を伸ばしていきます。
4.呼吸を止めずに20～30秒キープ。
首の前や胸まわりが気持ちよく伸びればOKです。
デスクワークの合間やスマホを長時間見た後に行うと、首まわりがスッキリします。
無理のない範囲で、ゆっくり行ってみてくださいね。
お身体のケアは、ぜひ当サロンでもお任せください。
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投稿者
眠眠
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