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イービーシーシー藤沢(e.b.c.c.)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/17
- ニキビ予防は食生活の見直しから／藤沢
- 大人ニキビはUゾーン（口元やあご周辺、フェイスライン）にできやすく、乾燥している肌にもできやすいことが特徴です。
様々な要因で繰り返しニキビができることにより、ニキビ跡がシミになる、肌に目立つ凹凸ができやすくなるなどのトラブルが起こります。
出来てしまったニキビのケアはもちろん大切ですが、発生を防ぐためには、食生活の見直しが大変重要になります。
＼ニキビを防ぐ食事のポイント／
◎摂取する脂の量と質が大切
脂質は必要な栄養素ですが、摂りすぎは皮脂腺を刺激してしまいます。加工品などに記載なく含まれることが多いトランス脂肪酸には注意が必要です。
積極的に摂取したい油は、亜麻仁油やえごま油などのオメガ３系オイルです。料理油として使えるものの中では、腸内環境を整える効果のある良質な
不飽和脂肪酸脂を含む、グラスフェッドバターやギ―がおすすめです。
◎糖質を摂りすぎない
糖質の多いものは、血糖値を急上昇させ、皮脂の分泌を促すインスリンの過剰な分泌につながることがあります。
過剰摂取は、体内でたんぱく質と結びつき、糖化を引き起こすだけでなく、老化や炎症を促進する可能性も指摘されています。
◎刺激物の摂りすぎに注意する
香辛料、カフェインやアルコールを摂りすぎると、胃腸に負担がかかり、腸内環境が悪化することで肌荒れ、ニキビの原因になります。
食物繊維や、発酵食品などを積極的に摂り入れましょう。
繰り返すニキビや肌あれでお悩みの方は、是非一度ご相談ください。お一人おひとりの症状に合わせ、最適なケアをご提案いたします。
当店は、毛穴洗浄ケア・小顔リンパケア・美白ケア・ニキビ改善ケア・顔筋ほぐし・全身ほぐしが人気の美肌／毛穴専門店です！
今まで、ホワイトニング、ピーリングをしてもなかなか効果を感じられなかった方、エステ、マッサージサロンを掛け持ちするのが面倒な方にオススメ♪
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投稿者
e.b.c.c. 藤沢
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