東洋中国太極気功整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025/3/27
- 花粉症に効く食べ物！！
- こんばんは！
東洋中国太極気功整体院です♪
昨日も今日も日中は上着いらずの気温でしたね♪
季節の変わり目は、とくに体調を崩しやすいので
気をつけていきましょう！
絶賛花粉症の皆様！！
花粉症に効果的な食べ物をご紹介します♪
1抗酸化作用／抗炎症作用のある食品
ビタミンCを多く含む食品
例
みかん、キウイ、イチゴ、ブロッコリー
※ビタミンCは抗ヒスタミン作用も期待でき、免疫機能のサポートにもなるとされています♪
ビタミンEを含む食品
例
ナッツ類（アーモンド、ヘーゼルナッツ）、アボカド
※細胞の酸化を防ぎ、炎症を抑制する働きがあると考えられます。
2自然な抗ヒスタミン成分が期待できる食品
クエルセチンを含む食品
例
玉ねぎ、リンゴ、ブロッコリー、ベリー類
※クエルセチンは、体内のヒスタミンの放出を抑える働きがあるみたいです！
3オメガ3脂肪酸を含む食品
青魚やナッツ類
例
サバ、サンマ、クルミ、亜麻仁油
※オメガ3脂肪酸は抗炎症作用があり、花粉症などのアレルギー症状の緩和に役立つ可能性が◎
4プロバイオティクス食品
ヨーグルトや発酵食品
例
ヨーグルト、キムチ、味噌
※腸内環境の改善は免疫バランスの調整につながるとされ、アレルギー症状の軽減に寄与する可能性があります
5その他の注目食材
生姜やにんにく
※どちらも抗炎症作用があり、体全体の免疫調整に役立つと考えられています！
なお、これらの食材が直接花粉症の症状を劇的に改善するというエビデンスは限定的で、全体的なバランスの良い食生活の一環として取り入れることが推奨されているようです♪
また、症状が重い場合は医療機関での診断や治療も視野に入れてみてくださいね＾＾
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東洋太極 気功整体院
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