東洋中国太極気功整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025/6/26
- 夏バテにおススメの食べ物
- 夏バテにおすすめの食べ物は、消化がよくて栄養価が高く、体を冷やしすぎないものがポイントです。以下のような食べ物がおすすめです
主食 主菜系
うなぎ
ビタミンB群が豊富で、疲労回復に効果的。土用の丑の日に食べる習慣もありますね。
豚肉（冷しゃぶなど）
ビタミンB1が豊富で、エネルギー代謝を助けます。
納豆 豆腐
たんぱく質が豊富で、胃腸にもやさしい。
鶏むね肉（ゆで鶏、サラダチキンなど）
低脂肪 高たんぱくで、疲労回復にも◎
野菜 副菜系
トマト きゅうり なす
体の熱を冷ます 夏野菜水分・ミネラルも補給できる。
オクラ モロヘイヤ 山芋
ネバネバ食材は、胃腸の粘膜を守り、食欲増進効果も。
かぼちゃ
免疫力アップに役立つβカロテンが豊富。
果物系
スイカメロンキウイ
水分とカリウムが豊富で、脱水 むくみ対策に。
バナナ
手軽にエネルギー補給でき、ビタミンB群 カリウムも◎
その他
梅干し
クエン酸が疲労回復に。塩分も含むので、熱中症予防にも少し◎
味噌汁
温かい汁物は内臓の冷えを防ぎ、ミネラル補給にもなる。
「食欲が落ちてるとき」は、
冷やし茶漬け＋梅干し＋冷しゃぶサラダ
そうめん＋オクラ トマト ツナをトッピング
など、一皿で栄養バランスが取れるメニューがおすすめです！
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投稿者
東洋太極 気功整体院
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