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筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 銀座店 【トリニティ】

キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ ギンザテン

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  • 銀座駅B2出口3分・A13出口2分・C8出口2分/有楽町駅5分

トリニティ 銀座店(TRINITY)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/5
ダイエット中は水を飲むといい?


★代謝を促進してくれる
代謝の促進は、水がダイエットに与える影響の一つです。水を適切に摂取すると、血流が改善され、栄養素や酵素が効率よく細胞に運ばれるため、一時的に基礎代謝が上昇します。

例えば、冷たい水を飲んだ際は、体温をもとに戻そうとする働きがあり、その過程でエネルギーを消費します。このように水を摂取すると代謝を促進し、エネルギーが消費できるため、ダイエット中でも効率的な脂肪燃焼が期待できるのです。

★老廃物の排出・むくみの改善につながる
水分が不足した状態になると、尿量が減り老廃物が体内に蓄積しやすくなったり、身体が水分を保持しようとするため、むくみが悪化する場合もあります。

こまめに水分を摂取することで血液の流れがよくなり、老廃物の排出やむくみの改善につながり、さらには水分補給により体内の水分バランスが整うと、スッキリとした身体を維持しやすくなります。

★便秘の改善につながる
水分をしっかり摂取することで、便秘の改善にも役立ちます。腸内の水分が不足すると、便が硬くなり、便秘を引き起こす原因となります。

そのため、ダイエット中の方は意識的に水分を摂取することが大切です。
1日に飲む水の量
1日に人間が排出する水分量は以下のとおりです。

・尿・便:約1.6L
・呼吸・汗:約0.9L
このように、人間の一日の水分排出量は約2.5Lであり、それと同量の水を飲むことが推進されています。2.5Lの水分は以下の方法で摂取されます。

ダイエット中は水を飲むといい?_20260205_1
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TRINITY 銀座店
03-5579-9924
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