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筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 銀座店 【トリニティ】

キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ ギンザテン

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  • 東京都中央区銀座3-3-7 サカイリ9ビル7F
  • 銀座駅B2出口3分・A13出口2分・C8出口2分/有楽町駅5分

トリニティ 銀座店(TRINITY)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/9
基礎代謝を上げるには
基礎代謝を上げる食事法には以下のようなものがあります。

1.水を十分に飲むの
体温が1℃上がるごとに代謝量は約13%増加するため、白湯を飲んで体が温まると、代謝の向上が期待できるのです。
加えて、水を飲むと循環血液量が増えて血行がよくなり、血流が筋肉へしっかりと送り込まれるため、筋肉量が増加しやすくなります。筋肉量の増加は基礎代謝を上げるために重要です。

2.体が温まる食材やタンパク質の多く含まれる食材を食べる
体を温めてくれる食材には次のようなものがあります。
・根菜類や暖色の野菜
例:ごぼう、たまねぎ、かぼちゃ、にんじんなど
・発酵させた茶葉で淹れるお茶
例:紅茶やウーロン茶など
・薬味や香辛料
例:生姜(しょうが)、にんにく、とうがらし、シナモンなど

3.腸内環境を整える
腸内環境を整えるためには、生活習慣の改善も必要です。過労や睡眠不足は自律神経の変調をまねいて胃腸と腸内環境を乱します。
食生活では乳酸菌と食物繊維の摂取が重要になります。乳酸菌はヨーグルトや納豆、漬物などの発酵食品、食物繊維は根菜類や海藻類、きのこなどに含まれています。乳酸菌をとる際は、乳酸菌のエサとなるオリゴ糖も一緒にとるとよいでしょう。オリゴ糖は大豆、根菜、ブロッコリー、バナナなどに多く含まれています。
基礎代謝を上げるには_20260209_1
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TRINITY 銀座店
03-5579-9924
東京都中央区銀座3-3-7サカイリ9ビル7階
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トリニティ 銀座店(TRINITY)のブログ(基礎代謝を上げるには)/ホットペッパービューティー

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