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筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 銀座店 【トリニティ】

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トリニティ 銀座店(TRINITY)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/24
ビタミンB群とは



ビタミンB群は、食べ物からエネルギーを生成するために必要な栄養素です。
私たちは、食べ物に含まれる

●タンパク質
●糖質
●脂質
という3つの栄養素から体を動かすためのエネルギーを得ます。

しかし、ただ得るだけではエネルギーとして使うことはできません。
そこで必要となるのがビタミンB群のサポートです。
栄養素からエネルギーを生成する「エネルギー代謝」を行う酵素の働きを「補酵素」として助けるのがビタミンB群の役割です。体内のビタミンB群が減少すると、十分にエネルギーを作り出すことができなくなるので、体が疲れやすくなります。

元気に過ごすためには、ビタミンB群が欠かせないのです。
ビタミンB群の各栄養素に期待できる効果の一例は以下の通りです。

ビタミンB群の栄養素 期待できる効果
ビタミンB1 疲労回復
ビタミンB2 身体の成長をサポート
ビタミンB6 リラックス効果
ビタミンB12 貧血を防ぐ
ナイアシン(ビタミンB3) 二日酔いの予防
パントテン酸(ビタミンB5) ストレスを和らげる
ビオチン(ビタミンB7) 髪や肌を健康に保つ
葉酸(ビタミンB9) 動脈硬化の予防

ビタミンB群を構成する栄養素は、どれも私たちの体に欠かせないものです。

バランスの摂れた食事をしていれば、基本的に不足することはありません。

しかし、葉酸なら妊娠中の方は不足しやすいなど、栄養素によって特徴があるので、推奨量を確認して不足しないようにしましょう。

また、ビタミンBサプリメントを利用している方は、過剰摂取によって健康に悪影響をもたらす場合もあるので、摂り過ぎに注意することも大切です。
ビタミンB群とは_20260224_1
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トリニティ 銀座店(TRINITY)のブログ(ビタミンB群とは)/ホットペッパービューティー

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