筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 銀座店 【トリニティ】
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ビューティー
投稿日：2026/3/10
- 朝の行動は大丈夫？！
朝は時間が無くてどたばたと行動しがちに、、、
・代謝・ホルモンバランス・血糖値・消費カロリーに関係してくるのでダイエットを頑張りたいのなら朝の過ごし方は重要☆
今回は朝にやりがちなNG習慣をまとめてみました。
当てはまっていたら、朝の過ごし方をみなしていきましょう☆
【二度寝】
二度寝など長時間睡眠は体内時計が乱れやすく代謝が低下しやすくなってしまいます。
【朝からスマホ】
朝からスマホを見続けるとブルーライトの影響で体内時計が乱れて睡眠の質低下に、、、
【朝ごはんを抜く】
朝ごはんを抜くと代謝が下がり、お昼で血糖値が爆上がり！その結果脂肪をため込む状態になってしまいます。
【日光を浴びない】
朝に日光を浴びないと体内時計が乱れて、代謝が下がりセロトニンも作られず食欲が爆発しやすくなってしまいます。
【コーヒーだけ】
朝をご飯を食べずにコーヒーだけで済ますと血糖値が乱れ脂肪をため込みやすい体に
【水分を摂らない】
寝ている間に汗や呼吸で５００ミリリットル以上の水分が失われています、、、朝の水分を摂らないとむくみやすく、代謝が落ち、さらにお通じも悪くなってしまいます。
皆さんは朝の行動大丈夫ですか？
もし一個でも当てはまっているのであれば見直しましょう！
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