筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 銀座店 【トリニティ】
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ビューティー
投稿日：2026/3/15
- 皮下脂肪と内臓脂肪の違いや増加の原因
皮下脂肪
皮下脂肪とは皮膚の下についた脂肪のことで、体脂肪の多くは皮下脂肪です。体温を維持するといった大切な役割を担っています。
皮下脂肪が増加する原因
皮下脂肪が増加する原因には、下記のようなライフスタイルが考えられます。
（1）炭水化物やタンパク質、脂質などエネルギー量の多い食事を好む
（2）日常的に間食をする
（3）運動をする習慣がない
（4）デスクワークが多く、あまり身体を動かさない仕事に就いている
こうした条件に心当たりのある方は、消費するエネルギー量よりも摂取するエネルギーが過剰になり、皮下脂肪が増えやすいライフスタイルにつながっている可能性もあります。
内臓脂肪
内臓脂肪とは、内臓のまわりに蓄積される脂肪のことで、胃や腸のまわりにつきやすいのが特徴です。
内臓に蓄積される脂肪であるため、皮下脂肪に比べて体型には変化が見えにくく、一見肥満に見えないのに肥満ということがありうるのが内臓脂肪です。気が付かないうちに蓄積していることもあるので注意が必要です。
内臓脂肪が増加する原因
栄養バランスの取れた食事を決まった時間に適度に食べる、いわゆる健康によいとされる食生活とは対照的に、夜遅くに仕事から帰って、食べ過ぎたり、アルコールを飲みすぎたり、早食いをしてしまったりと、不規則な食生活は内臓脂肪の増加につながりがちです。
また運動習慣がない人は、筋肉量が少なく、エネルギー消費も低下するため、内臓脂肪が増えやすい傾向にあります。さらに、食事や運動などにバランスを欠く生活習慣の背景には、個々のストレスも影響しています。年齢とともに増加する体脂肪ですが、体型の変化や健康に影響することもあります。
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