筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 銀座店 【トリニティ】
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トリニティ 銀座店(TRINITY)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/17
- 食事と冷え
女性に多くみられる冷え性。
その原因のひとつに、誤った自己流ダイエットがあげられます。
栄養バランスを考慮しながら適度に食事量を減らすことは問題ありませんが、
極端な食事制限や偏食により、ビタミン・ミネラルが不足すると、冷え性につながります。
食品に含まれる糖質・脂質・タンパク質の3つの「三大栄養素」は、
体内に入ると体を動かすエネルギーや体温を保つための熱をつくり出します。
ブドウ糖などの糖質をエネルギーに変えるためには、
ブドウ糖の分解に関わる酵素群とビタミンB1・B2・B6や、亜鉛・セレン・鉄・マグネシウムといった
ミネラルと結合することが必要です。
そのため、過度なダイエットによる食事制限などで体内のビタミン・ミネラルが不足してしまうと、
エネルギーや熱を上手につくれず、体温を適切に保てなくなり、冷え性につながります。
精製加工食品（砂糖・白いご飯・白いパン・パスタ・うどんなど）に頼った食事をしていると、糖質・脂質・タンパク質を過剰に摂取している反面、ビタミン・ミネラルが不足しがちです。
その上、食事量を極端に減らすような過度なダイエットをしていると、さらにビタミン・ミネラルは不足してしまいます。
健康美容のためにも栄養素を考えて摂取するようにしましょう！
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副店長 吉川フクテンチョウ ヨシカワ
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