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筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 銀座店 【トリニティ】

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トリニティ 銀座店(TRINITY)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/22
半熟卵とゆで卵、タンパク質の量は違う?


結論から言うと、半熟卵とゆで卵でタンパク質の量自体はほとんど変わりません。
卵1個(Mサイズ)あたりのタンパク質の量は、約6-7g前後。
半熟でも、固ゆででも、この数値に大きな違いはありません。

違いが出るのは吸収率!
実は重要なのはどれだけ摂れるかではなく、どれだけ体に吸収されるかです。

卵の状態によって吸収率は変わります。
・生卵:約50-60%
・半熟卵:約90%前後
・ゆで卵:約90-95%

加熱することでタンパク質が分解され、
身体に吸収されやすい状態になります。

痩せやすい身体を作るなら、
半熟~やや固めがおすすめです。
理由は、消化に負担が少なく内臓疲労を防ぐことができ、
栄養を効率よく吸収できるからです。

食べ方を少し意識して、
より効率よくキレイを目指しましょう!

半熟卵とゆで卵、タンパク質の量は違う?_20260322_1
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トリニティ 銀座店(TRINITY)のブログ(半熟卵とゆで卵、タンパク質の量は違う?)/ホットペッパービューティー

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