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筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 銀座店 【トリニティ】

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トリニティ 銀座店(TRINITY)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/23
タンパク質を摂ることで食欲が落ち着く理由


1.満腹ホルモンが分泌される
タンパク質を摂ることで、体内ではGLP-1やPYYといった満腹ホルモンが分泌されます。
これにより脳がお腹いっぱいと感じやすくなり、食べ過ぎや間食の予防に繋がります。

2.血糖値が安定する
糖質中心の食事は血糖値が急上昇・急降下しやすく、
それがすぐお腹がすいたり、甘いものが欲しくなったりする原因になります。
一方でタンパク質は血糖値の変動が緩やかで、
食欲の波が安定したり、無駄な間食が減ったりするメリットがあります。

3.腹持ちが良い
タンパク質は消化に時間がかかるため、満腹感が長く続く栄養素です。
その結果、さっき食べたのにもうお腹空いたという状態を防ぎやすくなります。

また睡眠不足やストレス過多、糖質や脂質を摂りすぎてしまうと
タンパク質の効果が弱くなってしまうので生活習慣も合わせて整えることが大切です。
タンパク質を摂ることで食欲が落ち着く理由_20260323_1
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03-5579-9924
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