筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 銀座店 【トリニティ】
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トリニティ 銀座店(TRINITY)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/26
- ダイエット中のランチの注意点
・野菜から食べて、ご飯は最後に
太らないための食べ方としてダイエット中に意識しておきたいのが、最初に野菜から食べる「ベジファースト」な食べ方です。
野菜→タンパク質→脂質の多いおかず→糖質（ご飯など主食）の順番で食べる方法です。
食物繊維豊富な野菜を先に食べておくことで、その後に食べるものの消化吸収を穏やかにし、血糖値が急上昇するのを抑えることができます。
味噌汁やスープなどの温かい汁物がある場合は、野菜よりも先に食べてもOKです。
・昼ご飯に好きなものを食べる
ダイエット中の食事制限で食べたいものを我慢しているという人も少なくないと思いますが、昼は代謝がよく太りにくい時間帯なので、好きなものを食べてもOKです。
減量のためとはいえ、好きな食べ物をずっと我慢し続けているのでは、ダイエットの継続が難しくなってしまいます。
とはいえ、好きなものばかり食べて偏った食事内容にならないよう、栄養バランスのいいメニューにすることを心掛けることも忘れないようにしましょう。
・フルーツは朝や昼のうちに食べる
フルーツはビタミンや酵素が豊富に含まれ、ダイエットにも美容にもおすすめの食材です。しかし、意外に糖分が多いため、夜は避けて朝や昼に食べるといいでしょう。
以上、ダイエット中のランチの注意点です。
これらの事を意識しながら、ランチを楽しんで下さい(^^)
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