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筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 銀座店 【トリニティ】

キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ ギンザテン

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トリニティ 銀座店(TRINITY)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/4/9
寝ても眠いのはなぜ


寝付きを良くし、睡眠の質を高めるためには適切な睡眠環境が重要です。寝室の温度や湿度が高すぎても低すぎてもなかなか眠ることができません。寝室の照明が明るすぎたり、白っぽい色味であったりすると睡眠の質が低下する可能性があります。また、騒音や物音は眠りを妨げる原因となります。

また毎日決まった時間に就寝し、決まった時間に起床するといった規則正しい睡眠リズムが大切です。そういった睡眠習慣がないと、生活リズムの崩れにより快眠を得づらくなります。
また、運動習慣がある人は不眠症が少ないことが分かっています。

日常的に精神的ストレスや身体的ストレスを感じていると、自律神経の交感神経系が刺激され副交感神経よりも優位になり、脳や体が興奮状態になって眠気が生じづらくなります。眠ることができた場合でも、交感神経系の優位により、脳の疲労を回復させるノンレム睡眠(深い眠り)が少なくなるため、眠りが浅く、夜中に何度も目が覚めてしまいます。

さらに私たちの体には細胞の機能を修復する働きが備わっていて、十分なエネルギーがあれば、睡眠などの休息によって本来の機能が果たされ、疲れが回復します。ところがエネルギーが不足していると、細胞修復が間に合わず本来の機能を果たせなくなり、寝ても疲れがとれないと感じる状態に陥ります。エネルギーの源は糖質・脂質・タンパク質の三大栄養素です。これらが不足するような過度な糖質制限やダイエットは注意が必要です。

睡眠環境の見直しや適度な運動、バランスの良い食事などを心掛けて、
睡眠の質を高めましょう。
寝ても眠いのはなぜ_20260409_1
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