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投稿日：2026/2/6
- 「寒っ！」と肩をすくめるその癖、実は頭痛の原因かも
- こんにちは！しとろ整体の豊田です。
冷え込みが厳しい季節ですね。外に出た瞬間、思わず**「寒っ！」と肩をすくめて、首をすぼめるような姿勢**になっていませんか？
実は、冬に増える「ズキズキする頭痛」や「重だるい頭痛」。 その原因は、何気ないその**「肩をすくめる癖」**にあるかもしれません。
■ なぜ「肩をすくめる」と頭痛が起きるの？
寒さを感じると、私たちの体は熱を逃がさないように筋肉をギュッと硬直させます。 特に肩をすくめる動作は、首から肩にかけての大きな筋肉（僧帽筋や肩甲挙筋）をフル活動させている状態です。
この状態が続くと…
筋肉がポンプ機能を失う： 筋肉が硬くなり、血行が悪くなります。
脳への血流・酸素不足： 首周りの血管が圧迫され、脳へ送られる酸素が不足しがちに。
神経を圧迫： 後頭部を通る神経が刺激され、締め付けられるような「緊張型頭痛」を引き起こします。
「冬になると頭痛薬が手放せない」という方は、寒さによる筋肉の過緊張が慢性化しているサインかもしれません。
■ 今すぐできる！「肩の力を抜く」30秒リセット法
外で「肩に力が入ってるな」と気づいたら、次の動作を試してみてください。
1. 逆説的リラックス： あえて思い切り耳の方まで肩をギューッと持ち上げ、3秒キープ。その後、一気に「ストン！」と脱力します。
2. 首の横ストレッチ： 手の重みを利用して、首をゆっくり横に倒します。反対側の肩を少し下げる意識を持つと、より伸びて血流が良くなります。
■ 「溜まったコリ」はプロの手でリセットしませんか？
セルフケアをしていても、一度ガチガチに固まってしまった冬のコリは、なかなか自分一人では解ききれないものです。
しとろ整体では、寒さで縮こまった筋肉を深部からじっくり緩め、血流の通り道を整える施術を行っています。
「夕方になると頭が重くて仕事に集中できない」
「肩こりがひどくて、夜ぐっすり眠れない」
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。 ポカポカと温かい施術ベッドをご用意して、あなたのご来院をお待ちしております！
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