ラズベリー
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ラズベリーのブログ
ビューティー
投稿日:2026/4/9
- 【慢性疲労の方へ】体調を整える水分のとり方
- こんにちは!サロンラズベリーの在間です!
サロンへお越しくださる方のお話を聞いていて、
慢性疲労でお悩みの方にかなり多く当てはまるのが
実は「水分不足」なんです。
いやいや、それなりに毎日飲んでますよ!という方。
その水分の多くはコーヒー・紅茶や、アルコールではないですか?
また、お水を飲んでる方も、頑張って1リットルは飲んでる!という方。
それだと、飲んでるつもりになっていても、
実際には足りていなくて、体内の血流が
スムーズに巡っていないかもしれません。
自分の身体に必要な、1日の水分摂取量をご存知でしょうか?
計算式があって、
「体重×35ml」なのでぜひ電卓で計算してみてくださいね!
目安として
50kgの人なら1.7リットル以上
60kgの人なら2リットル以上
ざっくりこのくらい必要になります。
運動して汗をかいたり、お酒を飲んだりするなら
その分もっと多く必要になります。
コーヒー・紅茶・緑茶・ウーロン茶などの
カフェインが含まれるものや、
アルコール類は水分摂取にはカウントされませんので、
お水や、カフェインレス・糖分が入ってないお茶(ハーブティー・麦茶など)で
こまめに飲むようにしましょう♪
1時間にコップ1杯程度、摂取できれば
無理なく1日で飲めますよ(^^)
私ももともとは水分補給の習慣がなかったのですが、
こまめに飲むようになってからは
・肌の乾燥がかなり緩和されて調子がいい
・汗をかきやすくなった
・極端に冷えて悩むことが減った
・トイレの回数が自然と増えて、お腹の調子がいい
など、全体的に身体の調子がよくなりました♪
これから少しずつ暖かい季節になり
汗をかきやすくなったり、
今まで以上に水分補給が大切になる季節ですので
毎日飲み物を用意して、こまめに補給していきましょう!
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