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医師監修[ヘッド/整体/リンパ/足つぼ] 天空のセラピスト

イシカンシュウ ヘッドセイタイリンパアシツボ テンクウノセラピスト

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天空のセラピストのブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/11
旬の食材でデトックス!
皆さんこんにちは♪

旬の食材は“その季節に体が必要としている栄養”を多く含んでいることが多いです。
春に向かう今の時期(3月ごろ)なら、冬に溜め込みやすいものを外へ出すサポートを意識した食材がおすすめです。

☆彡春のデトックス向き旬食材

〇菜の花
食物繊維+ビタミンCが豊富
ほろ苦さ(植物性アルカロイド)が“巡り”をサポート
むくみ対策にも◎
→おすすめ:さっと茹でてオリーブオイル+塩だけでシンプルに
旬の食材でデトックス!_20260311_1
〇春キャベツ
胃腸を整えるビタミンU(キャベジン)
柔らかく消化しやすい
腸内環境を整えて“内側からリセット”
→ おすすめ:蒸す・スープにする(生よりも温かい調理が◎)
旬の食材でデトックス!_20260311_2
〇あさり
鉄分・タウリン豊富
肝機能サポート
疲労回復に

→おすすめ:あさりの味噌汁(肝臓ケア+腸活)
旬の食材でデトックス!_20260311_3
〇いちご
ビタミンCたっぷり
抗酸化作用
美肌+老廃物対策
→ おすすめ:朝にヨーグルトと合わせて腸活サポート
旬の食材でデトックス!_20260311_4
☆彡デトックス効果を高める食べ方のコツ
温かい料理を中心に(冷えは巡りを止める)
食物繊維+発酵食品を組み合わせる
水分をしっかり摂る(白湯も◎)
“苦味”を少し取り入れる(春野菜)

いかがでしたか?
少しほろ苦い春野菜や
今の時期にしか出回らない旬の食材を上手に取り入れて
元気に春を迎えましょうね!!


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天空のセラピストのブログ(旬の食材でデトックス!)/ホットペッパービューティー

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