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天空のセラピストのブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/18
- 3月18日は「春の睡眠の日」です。
- 皆さんこんにちは♪
「春眠暁（あかつき）を覚えず」→ 「春の眠りは心地よく、夜が明けたことにも気づかない」という意味ですが、
皆さんの「睡眠の質」はいかがですか？☆彡春は「睡眠の質」が悪くなりやすい
春先は気温の寒暖差、決算期、新生活への準備など、
精神的・身体的ストレスが多く、睡眠の質が低下しやすいんです。
☆彡良質な睡眠のために
入浴: 就寝の1～2時間前にぬるめのお湯にゆっくり浸かる→深部体温が下がり寝つきが良くなります。
環境: スマホ、パソコン、テレビなどの画面はブルーライトを発し、脳を覚醒させます。
就寝の１～２時間前には避けるようにし、寝室には持ち込まない工夫を。
日光: 朝起きたら太陽の光を浴びて、体内時計をリセットしましょう。
3月は「睡眠を見直す月」として、生活習慣を見直して心身を健やかに保ちましょう。
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