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医師監修[ヘッド/整体/リンパ/足つぼ] 天空のセラピスト

イシカンシュウ ヘッドセイタイリンパアシツボ テンクウノセラピスト

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天空のセラピストのブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/14
舌に現れる健康状態
皆さんこんにちは♪

舌は体調がよく反映される場所で、東洋医学でも西洋医学でも健康のヒントになります。特に東洋医学では 「舌診(ぜっしん)」 といって舌の色・形・苔(こけ)を見て体の状態を判断します。
代表的なパターンをわかりやすくまとめました。
舌に現れる健康状態_20260314_1
1.舌が白い(白い苔が多い)
よくある状態:胃腸の弱り・冷え・水分代謝の低下
原因
消化力が落ちている、冷たい飲食が多い、疲れ・睡眠不足、体に余分な水分が溜まる(むくみ体質)
特徴
舌が白っぽくコーティングされている
厚いときは胃腸がかなり疲れているサイン
対策
温かい食事、消化のよい食事、甘いもの・脂っこいものを控える


2.舌が黄色い
よくある状態:胃腸の炎症・熱・ストレス
原因
胃腸の炎症、食べすぎ、アルコール、強いストレス
特徴
白ではなく黄色っぽい、口臭が強くなることも
対策
揚げ物・高カロリー食・アルコールを避ける、適度な水分補給、質の良い睡眠

3. 舌が赤い
よくある状態:体の熱・炎症・ストレス
原因
発熱、睡眠不足、自律神経の乱れ、辛いものやアルコール
特徴
舌の色が鮮やかな赤、苔が少ないこともある
対策
辛い物やアルコールを避ける、キュウリやトマトなど夏野菜がおススメ→体の熱を冷ます効果アリ

4.舌が紫っぽい
よくある状態:血行不良
原因
冷え、肩こり、ストレス、睡眠不足
特徴
舌の裏の血管が濃い、舌全体が暗い色
対策
入浴や軽い運動で血行促進、冷たい飲食物は避ける

5.舌の周りがギザギザ(歯型)
よくある状態:胃腸の弱り・むくみ体質
原因
消化力低下、水分代謝低下、疲労
特徴
舌の側面に歯の跡、舌が少し大きい
対策
温かい飲食、味の濃いものや塩分を控える
休息をしっかり取り、体を冷やさない

6.舌が乾燥している
よくある状態:体の水分不足
原因
脱水、発熱、ストレス、睡眠不足
対策
激しい運動や無理な発汗を避ける、ストレスを溜めない、水分を少しずつ補給する

鏡を見る時に舌の状態もチェックしてみて下さいね。

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