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天空のセラピストのブログ
プライベート
投稿日：2026/4/10
- 疲れやすさの原因に何がある？
- こんにちは。天空のセラピストです。
「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」
「ちょっと動いただけでぐったりする」
そんな“疲れやすさ”を感じていませんか？
■肝腎要
東洋医学では「肝腎要（かんじんかなめ）」という考え方があります。
これは、体の巡りをコントロールする“肝”と、エネルギーを蓄える“腎”が、健康の土台になっているという意味です。
肝：気・血の巡り、ストレス処理、筋肉の柔軟性
腎：生命エネルギーの貯蔵、回復力、ホルモン系・老化
要：体の“要”（＝土台）
ストレスや緊張が続くと“肝”の働きが乱れ、気や血の巡りが悪くなります。すると体はこわばり、疲れが溜まりやすくなります。
一方で、“腎”が弱っていると、そもそものエネルギーが不足し、回復力が落ちて「寝ても疲れが抜けない」状態になります。
つまり疲れやすさには、
「巡りの問題」か「エネルギー不足」か、またはその両方が関係していることが多いのです。
■あなたはどちらのタイプでしょうか？
【巡り不足タイプ】
・イライラしやすい
・体が張りやすい
・呼吸が浅い
・休んでもスッキリしない
【エネルギー不足タイプ】
・すぐ疲れる
・朝がつらい
・回復が遅い
・気力が出ない
もし両方当てはまる場合は、巡りとエネルギーの両方が乱れている可能性があります。
■タイプ別対処法
【巡り不足タイプ（肝）】
このタイプは、エネルギーはあるけど流れていない状態です。
・ゆっくり深呼吸をする
・軽く体を動かす（ストレッチや散歩）
・同じ姿勢を続けない
「ゆるめて流す」ことがポイントです。
【エネルギー不足タイプ（腎）】
こちらは、そもそもエネルギーが不足している状態です。
・しっかり休む（ダラダラではなく回復する休み方）
・体を冷やさない
・無理に頑張らない
「減らさない・回復させる」ことが大切です。
【両方タイプ】
意外と多いのがこのタイプ。
頑張って動くと余計に疲れてしまうので、まずは「休む＋軽く整える」くらいがちょうどいいです。
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