さくらマッサージのブログ
プライベート
投稿日：2024/4/14
- リラクゼーション法（漸進的筋弛緩法）
「リラックスしてください」といきなり言われても、
なかなかリラックスができるものではありません。
力を抜こうとしても、人の身体には自ずと力がはいってしまいます。
それでは、どのようにしたらリラックスができるのでしょうか?
実は、一番筋肉の緊張がとれやすいのは、
意識的に筋肉を緊張させた直後なのです。
これを利用したリラクゼーション法が、
『漸進的筋弛緩法 (ぜんしんてききんしかんほう)』 という方法です。
漸進的筋弛緩法とは
筋肉は緊張させてから力を抜くと、脱力しやすくなります。
『漸進的筋弛緩法』 は、 これを利用してリラックス状態を身に着けていく方法です。
普段、私たちの体には自ずと力が入っています。
何かがおきた時、 すぐに動けるように筋肉が緊張して備えているのです。
動物としての本能が残っているのでしょう。
ですから、そのまま筋肉を緩めてリラックスしようとしても難しいものです。
しかし反対に、 意図的に筋肉を緊張なり張させる刀か抜さやすくなります。
漸進的筋弛緩法は、 そんな筋肉 を利用したリラクゼーション法メリカのエドモンド・ジェイコブソンによって開発されました。
この方法では、 身体の特定の筋肉に意識を向けながら、
意図的に強く緊張をさせ、その後一気に力を抜いて脱力します。
筋肉が緩む感覚を味わうことで、身体の緊張状態とリラックス状態の違いを
身体にしみこませていきます。
さくらマッサージでは全身ほくじ手技で
身体全身筋肉をリラックスさせて良い効果が出ると考えております。
ぜひ！お試しください^ ^
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