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街の小さなほぐし屋さん

マチノチイサナホグシヤサン

  • リラク
  • 北海道札幌市中央区南1条西4丁目NKC1-4ビル3F
  • 大通駅10番出口から徒歩2分 / 札幌市電西4丁目停留場から徒歩2分 【当日予約OK】

街の小さなほぐし屋さんのブログ

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823件のブログがあります

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  • タンパク質を摂りすぎると その1
    ビューティー
    投稿日:
    2017/11/28
    投稿者:
    店 長
    タンパク質の過剰摂取で健康を損なってしまったという十分な研究結果はありません。ただし、好ましくないさまざまな代謝変化が生じたという報告があるように、極端な過剰摂取は体に影…続きを見る
  • たんぱく質は摂り過ぎても足りなくても駄目。
    ビューティー
    投稿日:
    2017/11/20
    投稿者:
    店 長
    厚生労働省「日本人の食事摂取基準2015」によれば、一日あたりのタンパク質平均必要量は成人男性で50g、成人女性で40gと定義されています。可能であれば成人男性は60g、成人女性は50g…続きを見る
  • ダイエット中のたんぱく質摂取について
    ビューティー
    投稿日:
    2017/11/13
    投稿者:
    店 長
    ダイエット中はタンパク質の種類も重要です。たんぱく質は約20種類のアミノ酸で構成されており、どのアミノ酸がどれくらいの割合で入っているかについてはたんぱく質の種類によって違…続きを見る
  • タンパク質が不足すると
    ビューティー
    投稿日:
    2017/11/6
    投稿者:
    店 長
    前回は、ダイエットではタンパク質の重要性を説明しました。なぜタンパク質が不足すると駄目なのでしょうか?たんぱく質不足の初期に起る現象として、筋肉量が減少することが知られて…続きを見る
  • たんぱく質不足はダイエットを駄目にします。
    ビューティー
    投稿日:
    2017/10/30
    投稿者:
    店 長
    ダイエット中は食事の量を減らすことに意識が集中しがちですが、栄養素の中には減らしすぎてはならないものも存在します。その代表格がたんぱく質です。たんぱく質は、筋肉や内臓など…続きを見る
  • 食物繊維を意識した食事
    ビューティー
    投稿日:
    2017/10/23
    投稿者:
    店 長
    理想の食物繊維を取り入れた食事はどんなものなのでしょうか?毎食に海草類、きのこ類、野菜類のどれかは副食として登場させる。ご飯なら精米より胚芽米、胚芽米より玄米へ。パンなら…続きを見る
  • 食物繊維を賢く多く摂るには?
    ビューティー
    投稿日:
    2017/10/16
    投稿者:
    店 長
    食物繊維を多く摂るコツとしては、第一にできるだけ精製されていない食品を食べることです。米ならば精米よりも胚芽米、胚芽米よりも玄米の方がより多く食物繊維を含みます。また、ダ…続きを見る
  • 人口食物繊維
    ビューティー
    投稿日:
    2017/10/10
    投稿者:
    店 長
    前回は、清涼飲料水やサプリメントに添加された食物繊維について少し書きました。人口食物繊維は、食物繊維をバランスよく摂取することができなくなるばかりか、栄養が排出されてしま…続きを見る
  • 人工食物繊維に注意
    ビューティー
    投稿日:
    2017/10/2
    投稿者:
    店 長
    食物繊維は動物性、植物性を含めてたくさんの種類が存在します。豆、野菜、果物、きのこ、海藻、いも、穀類など食物繊維の多い自然の食品からそれを補うのであれば、それらのバランス…続きを見る
  • 食物繊維の良い点
    ビューティー
    投稿日:
    2017/9/25
    投稿者:
    店 長
    食物繊維の良い点はどんなところでしょう?1 そしゃくの回数(噛む回数)が増える2 小腸でのコレステロールの吸収を抑制する3 糖の吸収を緩やかにし、血糖値の上昇を穏やかにする4…続きを見る
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