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エスコート芦屋サロン

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501件のブログがあります

1/51ページ 次へ

  • 足に合わない靴で 足が痛い人 その1
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/1/30
    投稿者:
    高岸 真智子
    こんにちは 院長の高岸です足が痛いと来院されたAさん女性 70代昨年末から来院されていて、そろそろ1ヵ月。足の痛みが、やわらいだり、ぶり返したり・・・という状態身長のわりに …続きを見る
  • 10. 休日も軽い運動を習慣にする
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/20
    投稿者:
    高岸 真智子
    寒い季節はどうしても活動量が減りがちで、血流や代謝が落ち、肩こり・腰痛・むくみなどの不調が起こりやすくなります。休日こそ、散歩やストレッチ、ラジオ体操などの軽い運動を行う…続きを見る
  • 9. 食事で温める食材を取り入れる
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/20
    投稿者:
    高岸 真智子
    体の内側から温めるには、食事の力がとても大切です。生姜、ねぎ、にんにく、根菜類、味噌や納豆などの発酵食品は、体温を上げやすく、血流改善に役立ちます。温かいスープや煮物は消…続きを見る
  • 8. 寝る前のスマホを控える
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/20
    投稿者:
    高岸 真智子
    寒い季節は自律神経が乱れやすく、そこにスマホのブルーライトが加わると、脳が興奮して寝つきが悪くなります。睡眠の質が下がると、疲れが取れにくく、免疫力の低下・肩こり・頭痛に…続きを見る
  • 7. 冷たい床に素足で立たない
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/20
    投稿者:
    高岸 真智子
    冬場は床から冷えが伝わり、足裏から全身に冷えが広がりやすくなります。特に足裏には多くの神経や血管が集まっているため、冷えると全身の血流が悪くなり、むくみ・冷え性・疲れやす…続きを見る
  • 6. 腰まわりを冷やさない
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/20
    投稿者:
    高岸 真智子
    寒さで真っ先に冷えやすいのが腰まわり。腰が冷えると筋肉がこわばり、腰痛・坐骨神経痛の悪化につながることがあります。腹巻きやカイロなどで温めると、血流が改善され、動きがスム…続きを見る
  • 5. 厚着より“重ね着”を意識
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/1/20
    投稿者:
    高岸 真智子
    冬になるとつい厚手の服を選びがちですが、動きにくく筋肉や関節の負担になることもあります。おすすめは薄手の服を重ねて着る“レイヤー”スタイル。空気の層が増えることで保温性が…続きを見る
  • 4. 理想的な水分補給は 点滴のように飲む
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/9
    投稿者:
    高岸 真智子
    冬は夏ほど喉の渇きを感じにくく、知らないうちに水分不足に陥りやすい季節です。体が冷えると血流が悪くなり、さらに水分不足が加わると頭痛・肩こり・肌荒れなどの不調が起こりやす…続きを見る
  • 3  朝のストレッチで血流アップ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/9
    投稿者:
    高岸 真智子
    寒い朝は体が固まりやすく、そのまま動き始めると筋肉や関節に負担をかけてしまいます。動き始めが痛い人は、これです。朝起きるときに痛い腰 歩き初めに痛い膝 しばらく動いている…続きを見る
  • 症例報告 膝小僧
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/4
    投稿者:
    高岸 真智子
    症例報告最近歩き出しに右膝がちょっと痛むしばらく歩くと、平気になるんだけどと言う方がお見えになりましたそうですね。少し膝硬くなってるかも。膝関節とは、前後にしか曲がらない…続きを見る
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